长安十二时辰，让你读懂中国人的一天
6月27日起，电视剧《长安十二时辰》开始热播，截至小编推文当天，其豆瓣评分仍高达8.6分，很多人都说感觉回了一次唐朝。
故事发生在上元节前夕，长安城陷入死局，主人公们必须在十二时辰内拯救长安。于是，我们仿佛跟着他们，从早到晚，走过长安一百零八坊，走过那个盛世最好的模样。
但还是很多人看到16集还在问为什么“ 12时辰 ”如此之长，其实，时辰是古代计时单位，古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相等于现在的两小时。
如果，你也懂了十二时辰，就懂了中国人的一天。
从西周起，人们就为每个时辰取了别致的名字，又以地支来表示。每个时辰名，或描绘了天地间一景，或是阐明起居作息的道理。
十二时辰是先民们的大智慧，指引着后辈子孙过好每个当下，让我们懂得“一万年太久，只争朝夕”。
子时
23:00-1:00
宜｜睡眠 忌｜熬夜
子时，也称为“夜半”，又名“子夜”、“中夜”，是十二时辰的第一个时辰，北京时间23时至01时。被称为子时，意为孕育。
要提醒大家的是：人生的气机每天都从“子时”生发，所以这个时候要让自己得到充分的休息。睡眠与人的寿命有很大的关系，睡觉就是在养阳气。通过睡觉来养肾阳，“子时”把睡眠养住了，对一天至关重要。
除非你能像一千多年前落榜的张继那样，因为失眠，听到寒山寺的钟声，撞啊撞，撞到心坎，撞到他写出了千古名诗《枫桥夜泊》：
月落乌啼霜满天 ，江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺 ，夜半钟声到客船。
大概这个时间不睡觉的人，都有个孤独的灵魂 ——手机。
丑时
1:00-3:00
宜｜熟睡 忌｜熬夜
丑时是指凌晨1时到3时，为什么这个时间叫丑时呢？
丑，在甲骨文中是手的象形，《说文解字》中说 “丑，纽也”， 也就是说，丑就是用手抓住一个东西扭动。1时到3时这个时间是夜正深的时候，也是第二天已经开始的时候，夜幕即将转为白昼，就象有一只大手在转动天体，故这个时间称为丑时。
守时的公鸡发出清啼，棚户里的牛正在咀嚼着青草。
人也正在熟睡中，身体处在一天中最慢的时刻。而据说肝脏还在快速地“工作”着，为身体排毒，而肝脏正常排毒需要在熟睡中进行。
原来每个安睡的灵魂，并不安分。
寅时
3:00-5:00
宜｜熟睡 忌｜熬夜
太阳虽还未出地平线，但遥远的天际处早已显现一线生机。先民认为老虎蠢蠢欲动，是为寅时。
寅时是指凌晨3点到5点，按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，这个时间是人体气血从静变为动的开始，此时血压处于一天的低值，这就需要有一个深度的睡眠，不易被打扰。
“你有没有见过凌晨四点钟的天空？”或许这个天蒙蒙亮的时刻，属于所有坚持着、饱含希望的人。
因为熬过了最黑暗，终于要迎来晨光。
卯时
5:00-7:00
宜｜清醒 忌｜赖床
卯时，日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。因为时正值朝暝冉冉东升，故又谓之日出。
先民们告诉我们，要日出而作。在古代，这会儿，官员们要上早朝、清点人数，称为“点卯”，也就是上班报到了。
这时候，最好是学学大诗人李白，站在海边望早霞，感受一下“日出红光散，分辉照雪崖”这等气势磅礴的场景。
告诉自己，没有什么是不可能的。
辰时
7:00-9:00
宜｜吃早饭 忌｜不吃早餐
辰时即食时，又名早时等。这是吃早餐的时候。秦汉时期，人们一天只吃两顿饭，早上这一顿是主餐。辰时，也是神话中的群龙行雨时。
此时吃早餐，是及时供给身体能量，也最容易消化。现在生活节奏快，很多人都是在上班途中匆匆解决早餐，或者干脆不吃。其实这是不对的。
美食，从来都是叫醒自己的一剂良药。
巳时
9:00-11:00
宜｜精神饱满 忌｜久坐不动
临近中午，艳阳当空，先民认为蛇正潜伏在草丛中，是为巳时。
这会儿，正是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。
所以，请保持最饱满的精神状态，做最重要的事。
午时
11:00-13:00
宜｜午饭、午睡 忌｜疲劳作战
太阳正运行到天宇之中，光线最强烈。相传这时候，动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。
上古时候，午时是人们去集市交易的时间。
午时太阳挂在天空中央，是地面上阴影最短的时候，也是一天中阳气最盛的时候。
午时也是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。在午时若能稍睡片刻，对于养心大有好处，也可使下午乃至晚上精力充沛。
有张有弛，才是生活之道。
未时
13:00-15:00
宜｜工作 忌｜颓废
过了正午，太阳开始偏西了。此时太阳蹉跌而下，开始偏西，故又谓之日侧、日映。这时的太阳位置，与隅中是相对的。
午餐小憩之后，可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
从困沌中醒来，慢慢调整，抓住一天的第二个黄金时刻，高效地工作。
毕竟机不可失，时不再来。
申时
15:00-17:00
宜｜工作、锻炼 忌｜懒散
《淮南子·天文训》里曾说，“（日）至于悲谷，是谓晡时。”对于古人来说，这是第二次吃饭的时候。据说这时猴子的叫声最为清亮，是为申时。
人的工作效率也渐渐到达午后的高峰值，也是做运动的最好时机。
这也是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
古人常常以一个“晡”字，代替晡时。杜甫会在这时散步，“整履步青芜，荒庭日欲晡。”白居易也说，“但惜春将晚，宁愁日渐晡。”
别愁日光西斜，而是要享受这大好时光。
酉时
17:00-19:00
宜｜放松 忌｜争吵、情绪不稳定
太阳落山了，所以称为日入、日没。这是白天进入黑夜的标志。
人们开始收工返家，飞鸟也回到了丛林里的窝。忙了一天的人们，情绪不稳定，容易发生争吵。所以要适当放松，不要做重要或复杂的事。
这也是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
日出而作，日入而息，是先民留传给我们的智慧。
戌时
19:00-21:00
宜｜阅读、约会 忌｜生气、无聊
黄昏，又名日夕、日暮、日晚等。此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。太阳已淹没在群山后，天地一片朦胧，眼中所见，仿佛都镀上了温柔的滤镜。
这个时辰，最著名的诗当属欧阳修的“月上柳梢头，人约黄昏后”。这种欲说还休的景致，像极了恋爱中害羞的心情。
这段时间，是一天中最后的黄金时刻，脑子清醒，最适合读书、创作，或做点自己喜欢的事，都有助于睡眠，给自己一个美好的句点。
戌时也要开始准备入睡，睡前要静心养气，尽量用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚。
亥时
21:00-23:00
宜｜安抚心情 忌｜浮躁、做决定
这是一昼夜的最后一个时辰。据说这时候猪睡得最香甜，发出鼾声最响亮，是为亥时。
这时候应该安抚心情，泡个脚，准备上床睡觉了。
人定，也是人静。这是提醒我们，切勿心浮气躁，也别在晚上做任何重要的决定。
十二个时辰
天地的轮转
像一部完美的诗歌
十二时辰
一个轮回
每一刻都是古人智慧
每一笔都是中国绝色
先民留下的智慧
让我们懂得
顺天时而为
接地气而活
人和美而乐
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图片 | 摄影师青简 电视剧《长安十二时辰》剧照截图
文字 | 部分来源于物道微信公众号（ID：wudaoone）部分来源于网络
排版 | 王文珺
责编 | 代志勇 陈艾媛